暫時性生理時鐘紊亂診斷方式

  1. 整夜睡眠多項生理功能檢查：

    檢查內容包括腦波圖、眼動圖、下顎肌電圖、心電圖、口鼻呼吸氣流、胸腹呼吸動作、睡眠狀態下血液含氧量、睡眠姿勢監測等。

  2. 24 小時腕動計：

    腕動計的外觀類似手錶，可用於測量人體的睡眠和清醒狀態，幫助檢測人體的生理時鐘是否有紊亂的狀況。

 

暫時性生理時鐘紊亂治療

    • 光照治療：

使用光照儀來間接照射眼睛，可協助腦部的血清胺、多巴胺和褪黑激素正常分泌，進而改善暫時性生理時鐘紊亂（DSPS）的問題。如有必要醫師也會開立口服用的褪黑激素，幫助病人減緩症狀。

 

暫時性生理時鐘紊亂照護重點

暫時性生理時鐘紊亂（DSPS）治療完成後，建議維持以下幾點睡眠好習慣，避免復發。

  • 佈置良好的睡眠環境，減少干擾，尤其工作上需要日夜輪班的人，可用全遮光窗簾，增進睡眠品質。

  • 晚上盡量關燈睡覺，睡前不要滑手機。

  • 如果前一天睡不好，隔天也盡量不要白天補眠。

 

暫時性生理時鐘紊亂預防重點

暫時性生理時鐘紊亂的預防方式包括：

  • 盡量維持作息規律。

  • 睡前 3～4 小時避免強光刺激，尤其是手機或平板的藍光會影響褪黑激素分泌，影響睡眠。

  • 睡前 6 小時勿攝取含咖啡因的食品，以免影響睡眠品質。

  • 可適度在白天曬太陽，改善松果體的活性，晚上褪黑激素的分泌量也會趨於正常。

 

暫時性生理時鐘紊亂就醫提醒

初期就醫階段，病人和家屬應該知道：

  • 對於病人的症狀，醫師認為的診斷是？

  • 需要做進一步的檢查？

  • 暫時性生理時鐘紊亂是怎麼得到的？

  • 治療方法有哪些可選擇？不治療會怎麼樣？

  • 暫時性生理時鐘紊亂還會繼續惡化？會對身體造成那些問題？

  • 生活需要注意那些事情？需要調整飲食或生活習慣？

  • 何時要複診或進一步檢查？

 

已經確診暫時性生理時鐘紊亂，照顧者應該知道：

  • 有那些症狀平常要注意？

  • 需要長期服藥？未來有機會減少藥量或停藥？

  • 藥物副作用是什麼？服藥要注意哪些事？

  • 需要調整飲食或生活習慣？

  • 下一次複診或追蹤是什麼時候？

 

暫時性生理時鐘紊亂看診科別

  • 睡眠門診

  • 心身醫學科

 

作者 康健雜誌

《康健雜誌》創刊於1998年，隸屬天下雜誌群，健康生活類月刊。針對共同追求健康樂活為目標，且偏愛「飲食及運動健身」類型議題的族群，康健網站的特色已不僅著重於樂活、健康的軟性訴求，亦包含醫療新知、疾病治療等知識上的滿足，讓在繁忙的生活壓力下生活的一群人，找到輕鬆的園地，可以分享交流，更聰明的過健康生活！

 

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