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小孩子夢遊通常長大後會逐漸好轉,次數降低,或者有些人久久夢遊一次,而且沒有太危險的夢遊行為,自己不感到困擾也就選擇不理會;但如果很頻繁,甚至自己或家人感到害怕,還是應該接受治療。專家建議,如果知道自己會夢遊,應注意以下幾點:
例如門窗上鎖、房內不要有尖銳物或障礙物,車鑰匙小心收好,避開容易拿取的地方。睡覺環境也要避免太嘈雜或光線刺激。
不只大人要學習調整情緒、壓力管理,小孩也可能有壓力,例如課業壓力或父母管教嚴格,也可以尋求專業心理治療。
可以讓孩子養成白天睡午覺的習慣,尤其會夢遊的小孩,白天不要玩得太興奮,也不要太晚睡。
除了服用安眠藥後應儘快睡覺,也可以和醫生討論,評估換藥或停藥,但一定要有完整的計劃,包括:
漸進式換藥:
假設原本一次領 1 個月的藥,換藥時可以不要一次拿 1 個月的量,避免使用上不適合,可能多拿了不適合也不會吃。
配合生理監測:
葉啟斌說,短效藥比較容易成癮,換藥過程必須特別留意病患可能出現停藥後的不舒服症狀,例如緊張、心慌、心跳加速、自律神經過度敏感等。同住的人也可以協助留意換藥後的睡眠狀態。
選擇適合自己睡眠型態的藥物:
劉宗憲表示,其實很多人使用史蒂諾斯或其他短效型的安眠藥,若沒有出現夢遊,成癮性也沒有非常高,對於某些不容易入睡的人來說,也還算是適用的藥物,但若出現類似夢遊的副作用,那就該禁止服用此類藥物。
輔以失眠認知行為治療:
吳家碩表示,可以透過放鬆訓練等,來輔助減藥計劃,避免突然停藥產生不舒服的症狀。
如果夢遊情況仍沒有改善,還是可以使用一些藥物輔助,例如部分鎮定劑藥物或抗癲癇藥物,都有助於放鬆,降低夢遊的發生。
作者 康健雜誌
《康健雜誌》創刊於1998年,隸屬天下雜誌群,健康生活類月刊。針對共同追求健康樂活為目標,且偏愛「飲食及運動健身」類型議題的族群,康健網站的特色已不僅著重於樂活、健康的軟性訴求,亦包含醫療新知、疾病治療等知識上的滿足,讓在繁忙的生活壓力下生活的一群人,找到輕鬆的園地,可以分享交流,更聰明的過健康生活!
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