安眠藥真的安眠嗎？台灣人一年吃3.3億粒安眠藥

莊子說「日出而作，日落而息」，但現代人的精彩生活往往是在日落後才開始，我們的就寢時間整個往後延，相對的起床時間也是，總是覺得疲累、睡不飽，週末的自然醒常常是中午，甚至在該睡的時間不想睡，不該睡的時候頻頻打瞌睡，黑眼圈也愈來愈深。

根據世界睡眠協會(WSS)的統計，台灣失眠盛行率約17%，推估有391萬人有失眠，衛福部食藥署曾召開記者會指出：「我國每年安眠藥的使用量約為3億2千7百萬粒」，藥物量遠遠超過需要量，隨著用藥量上升、失眠的人數卻沒有改善，還可能有藥物濫用的問題，造成更多後續疾病，國人應該正視失眠原因，從源頭著手改善！

對人體說，好好睡一覺真的很重要，以色列巴伊蘭大學最新研究表明：『睡覺的核心功能是為了修復每個神經元在白天累積的 DNA 損傷。』除了讓器官組織修復，也讓大腦在清醒時後更能集中注意力，讓我們白天活力十足。

但是2017台灣睡眠醫學學會調查：『全台1/10人口受慢性失眠而苦』，在高年長和女性兩個族群高於10年前，50-59歲慢性失眠有16.7%，60-69歲更有22.7%慢性失眠，食藥署調查也發現，60歲以上的女性是使用安眠藥的主要族群，究竟這些安眠藥是否有解決問題？

安眠藥主要可以促進入睡、維持熟睡，其實說穿了就像是直接把大腦敲昏，可能的副作用有早晨嗜睡、藥物依賴、白天精神不佳，甚至年長者半夜起床上廁所，因為藥效未退而跌倒，造成骨折、腦震盪等更嚴重的狀況，可說是治標不治本、得不償失！不過也不是安眠藥不能吃，短期內透過安眠藥得到一覺好眠、讓大腦暫時休息，是個好方法，在專業醫師的診斷與指示下安全用藥，並不會危害健康，教您五招安全使用安眠藥：

1. 使用劑量請依照醫師指示，切勿自行增減單次藥量。
2. 定期回診，若是要更換醫師，請主動告知之前吃的藥名、劑量與治療時間。
3. 就寢之前吃藥，吃完藥立刻躺床，尤其是短效型藥物(如使蒂諾斯Stilnox)若沒有立刻睡覺，可能會產生短暫失憶或夢遊。
4. 禁止與酒精同時服用，可能會強化鎮靜效果但也會干擾睡眠品質。

藥師公會全聯會表示，安眠藥並不適合長期使用，最重要的是針對「失眠原因」對症下藥，才能治標也治本。

文獻參考：

1. Novel mechanism explains how sleep repairs damaged DNA in the brain

2. A Good Night’s Sleep Helps Your Brain Fix Damaged DNA

3. 2017台灣常見睡眠問題盛行率的變化趨勢

4. 食藥署2016/3/25

註： 文章以科普、衛教為出發點，不代表任何人的生理狀況。每個人的身體皆不相同，有任何疑問請詢問專業醫師、物理治療師、專業教練。

作者 營養品培訓講師 Tasha Lo

具備國家考試護理師證照，卻選擇跳脫臨床醫學，希望幫助身邊的人從根本開始照顧健康。 熱愛保健、營養知識、健身，目前在美商公司，擔任營養品培訓講師。windflygirl@gmail.com，更多資訊請見 http://www.tashahealth.com

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文章來源 Bestmade 人學院