{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
{{word('consent_desc')}} {{word('read_more')}}
{{setting.description}}
{{ childProduct.title_translations | translateModel }}
{{ getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation) }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childProductName }} x {{ selectedChildProduct.quantity || 1 }}
{{ getSelectedItemDetail(selectedChildProduct, item).childVariationName }}
各位知道,「睡一半」比完全沒睡還危險嗎?
睡一半的人,可能是睡眠已經進入深睡期,此時大腦可能正在進行記憶的吸收、重整,卻在「不該醒時醒來」,此時大腦需要更多時間恢復意識。睡半飽其實比完全沒睡還危險,長期的睡眠剝奪更有害身心健康。
刊登在《美國醫學期刊》的研究指出,剛睡醒時,睡眼惺忪、反應較慢、解決問題的能力也下降,就跟四杯啤酒下肚後的微醺感一樣,相當於血液中含有 0.08% 的酒精濃度。澳洲研究也發現,人們剛剛醒來的前 3 分鐘,判斷力只有平常的一半(51%),且會影響學習或工作表現長達 2 個小時。
林口長庚胸腔內科系主任陳濘宏指出,已經有研究發現,睡一半的學生,學習效果最差;這項把學生分成三組,第一組讓學生有充分的睡眠,第二組讓學生完全沒睡,第三組讓學生睡一半,第二天考試成績發現,睡一半的學生比完全沒睡的成績更差。
對於輪班待命的醫生、119 消防弟兄、睡一半就勉強起身開長途車的駕駛員來說尤其危險,他們常常在半夜被叫醒,緊急出任務,林口長庚醫院呼吸胸腔科主治醫師羅友倫就常叮嚀,輪班待命醫生半夜接到電話時,不要馬上做決定,先了解病人狀況,掛電話後 2、3 分鐘讓自己完全清醒後,再回電交待處置方式,以免睡後遲鈍影響思考而做出錯誤決策。
長期睡一半造成的睡眠剝奪,更會造成免疫系統改變而容易生病,也會導致交感神經和副交感神經不平衡,進而自主神經受損,產生心悸、盜汗的症狀,林口長庚醫院精神科系主任許世杰指出。
作者 康健雜誌
《康健雜誌》創刊於1998年,隸屬天下雜誌群,健康生活類月刊。針對共同追求健康樂活為目標,且偏愛「飲食及運動健身」類型議題的族群,康健網站的特色已不僅著重於樂活、健康的軟性訴求,亦包含醫療新知、疾病治療等知識上的滿足,讓在繁忙的生活壓力下生活的一群人,找到輕鬆的園地,可以分享交流,更聰明的過健康生活!
Help
FAQ
Delivery & Shipping
Payment
Return Policy
Terms & Conditions
About
Brand Story
Our Values
Our Team