失眠跟身體其實有很大的關係，只要頸椎的姿勢不好，壓迫到，就很容易影響到睡眠的健康。

大家知道嗎？你以為的失眠，其實跟頸椎有很大的關係唷！今天就要從物理治療師的觀點，來看看失眠可以怎麼辦！

 

失眠的源頭

1. 失眠的源頭來自於頸椎健康，通常頸部出問題的人，都有一個現象就是很容易睡不好，甚至失眠，原因是因為頸部是供應所有血液到大腦的一個地方。

而現代人因為久坐辦公室，變成低頭族、滑手機，久了之後肌肉會緊繃導致肌肉撐不住，甚至會影響到頸椎的位置，最後壓迫到血液的循環，導致失眠、頭暈、甚至認知障礙等等一系列問題。也有研究指出憂鬱症患者，腦部的血流量也比一般人還要低唷！

 

2. 頸椎是很多神經密集的地方，副交感神經的中樞，同時也是身體淋巴結集中的地方。只要頸椎的姿勢不好，壓迫到，就很容易影響到睡眠的健康。

如何改善失眠

1. 之前有講過 如何改善頸椎姿勢 的一些運動，有興趣的朋友可以先從頸椎的運動去改善。

2. 呼吸，大家知道呼吸也會影響睡眠品質嗎？想像一下每個夜晚有無數次的呼吸在進行，如果每次呼吸都沒有辦法正常運作，沒有辦法交換足夠的氧氣的話，就會越睡越累。特別晚上會打鼾的人，很有可能也是睡眠呼吸中止症，可以看以下的圖：

正常人的呼吸照理來說是暢通的，可是睡眠呼吸中止症的人，會出現呼吸道塌陷，甚至是阻塞，而導致缺氧反應（異常疲累、頭暈腦脹、皮膚蒼白），最後導致記憶力衰退、暈眩、失眠等等一系列問題。

所以呼吸也是不容忽視的一個重點！

 

總結來說，頸椎跟呼吸影響失眠很多，可以怎麼處理呢？之後會再跟大家做分享唷！

 

作者 林炳騰 物理治療師 

大家好，我是ＪＪ林炳騰，你的人生普拿疼，為什麼是人生普拿疼呢？因為我本身是一位台大畢業的物理治療師，所以治療大家的疼痛就是我的專業 ! 致力於預防醫學，用簡單易懂的教學提早保養身體，促進健康。白袍之前：一位醫療從業人員最幸福的就是，看到的是穿上白袍前，每個人都已經獲得健康。所以，不管頭疼、腳疼、心疼，ＪＪ林炳騰，你的人生我來疼！

 

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文章來源 Bestmade 人學院