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你有聽過夢境控制嗎?或是嚮往像電影「全面啟動」一樣控制你的夢境的場景,成為「造夢人」?想像一下,如果你可以控制你的夢境的話,你會做甚麼事呢?可能是體驗現實生活中不可得的經驗,在雲端中飛行,跟逝去的親人見面?抑或是跟夢中情人約會呢?
實際上這些都有可能達成! 尤其個人也練習夢境控制將近兩年的時間,實際上,如果搭配一些催眠和NLP自我暗示的技巧,可以讓夢境幫助你了解自己更多喔!今天我們就來聊聊夢境控制的五大好處和該怎麼練習吧!
「夢境控制」這現像現代科學中被叫做「清醒夢」(Lucid Dreams),即在夢中,你能意識到自己是在做夢。「清醒夢」的概念在 1913 年被荷蘭的精神科醫生 Frederik van Eeden 首次提出。清醒夢往往可以做到現實生活做不到的事,而也藉由夢境能夠協助他們更認識自我內在的狀態。
科學家還未研究出人們作清醒夢的機制和原理,而科學界也都提出不同的理論來”詮釋”。不過俗話說的「日有所思,夜有所夢」倒是真的有這樣的概念,我們日常生活思考什麼,就會在做夢的時候藉由夢境來傳達這些沒有被整合過的資訊,另外,做夢也有助與我們把一些情緒和壓力做釋放,所以其實作夢也是有好處的喔。
好處一:獲得解決問題的靈感、源源不絕的創意
歷史上很多知名的創意都是有點在睡夢中發現的,像是有名的俄國化學科學家門得列夫(Dmitri I. Mendeleev)苦思週期表要怎麼排列,突然有天夢到,夢裡出現一張表格,醒來之後他趕緊拿出紙筆,趁記憶猶新將它如實畫下。沒想到他苦思多年卻始終無法參悟的元素週期表就在夢中解決了! 想去卻不能去的地方,就來趟「夢境旅行」
好處二:心靈彩排,穰人生掌握在自己手中!
你有聽過籃球之神,麥可喬丹成為籃球之神的秘訣嗎? 他每天晚上都在睡前模擬投進關鍵致勝球1000顆! 同樣的也能在需要演講,或是大型活動時提早採排會發生的事情,讓你更得心應手!
好處三:療癒心靈創傷,擺脫內在恐懼!
我們也能在夢境中,跟以往創傷的過去做和解,或是跟已逝去的親人說再見對話等等,儘管那只是夢境,但卻能讓自己的內心正視那些恐懼,做出生活中的改變!
好處四:夢境旅行,去創造看似不可能做到的事
最近疫情的關係都沒有辦法去旅遊,但藉由夢境就可以安全地去你想去的地方旅行,甚至到外太空!俗話說的好,想像力就是你的超能力,有很多科幻作家或是一輸家,都是藉由夢境把自己的夢用藝術的形式留存下來,甚至可能預言未來的趨勢,都可以在夢境裡完成!
好處五:協助更認識自我,整合成長!
這個也是我最喜歡夢境的原因了,我們藉由夢境可以放下意識的理智層面去協助自己成長,可能是我們做了一個重大的決定,內心的潛意識就能透過夢境來告訴自己,或是支持自己的決定,舉例來說:像是我該辭掉工作去創業嗎?這個重大的決定,也許理性和感性在拉扯,但藉由夢境你可以更了解自己深層內心的渴望!
關於該怎麼練習,其實這個部分的篇幅就可以講很多了,如果大家有興趣,之後專門寫一篇文章來跟大家分享,但是想先試試看的夥伴,我整理了三大步驟可以嘗試唷!
三大步驟:
1. 練習覺察:控制夢境第一個步驟就是,要知道自己正在夢境中,然而往往這也是最難的,因為一旦知道自己在作夢,很快意識的層次就會把我們拉回來現實面,所以平常可以藉由冥想來練習,進入到專注且放鬆的狀態!另外,運動其實也是很好覺察身體與專注的方法喔!
2. 設定意圖:夢境是潛意識寫給我們的一封情書,它蘊含了,你的深層內在想要告訴你的話,然而往往我們都認為他沒有甚麼,所以要設定意圖,跟自己的潛意識說明說,我想要藉由夢境來完成…….,然而這個又有個前提是必須相信,相信我們的潛意識會給我們豐富的回應。
所以一開始可以先練習從記住自己的夢境開始練習,科學家發現藉由回想夢境,我們能夠發現更多夢境的細節,藉此來發現自己是在夢境中,因為夢境其實有很多不合邏輯的地方,藉由這樣的練習可以增進。
3. 維持狀態:這個也是最難的,可以練習從100倒數倒1,這個看似簡單的練習,然而實際上很多人會數不到一半,就開始想其他的事物,就是要練習單純的專注且放鬆,時間長了就會進入狀態,而最難的就是要長時間保持在這個狀態,特別是現代社會是有很多外在快速的聲光刺激!這時候腦波就會從貝塔波的狀態進入到阿法波,也是進入潛意識的狀態!
這個練習我目前已經開始得心應手,其實就很像催眠的一些方法,不過記住,所有的催眠其實都是自我催眠,唯有持之以恆的練習,才能穩定的進入到夢境控制的狀態,然而若是操之過急,反而有可能影響到睡眠品質,甚至變成作噩夢喔!所以我建議還是慢慢來,抱持著把夢境當成好朋友的步調就可以囉!
作者 林炳騰 物理治療師
大家好,我是JJ林炳騰,你的人生普拿疼,為什麼是人生普拿疼呢?因為我本身是一位台大畢業的物理治療師,所以治療大家的疼痛就是我的專業 ! 致力於預防醫學,用簡單易懂的教學提早保養身體,促進健康。白袍之前:一位醫療從業人員最幸福的就是,看到的是穿上白袍前,每個人都已經獲得健康。所以,不管頭疼、腳疼、心疼,JJ林炳騰,你的人生我來疼!