智慧手環能改善睡眠？醫師：不一定是睡眠利器（上）

不少人有失眠的問題，想透過各種方式來解決，穿戴裝置就是其中之一。但真的有用嗎？

醫師：穿戴裝置不一定是睡眠利器

現下許多穿戴裝置如手環、手機 APP 能記錄心率、深層睡眠時間、睡眠周期等，宣稱能幫有睡眠問題的人改善睡眠品質。但已經有許多睡眠專家提出警告，這些 APP 和穿戴裝置所提供的資料並不準確，甚至可能加重失眠症狀。

把手機放在床邊本來就是睡眠專家眼中的大忌，而對某些人來說，無法達到睡眠目標、穿戴裝置顯示的數值不如預期而造成的焦慮感，反而讓失眠更嚴重。有科學家稱這樣的症狀為「睡眠矯枉過正」（orthosomnia）。

研究員之一，美國猶他大學行為睡眠治療計劃主持人巴隆（Kelly Baron）也有使用穿戴裝置，但她注意到越來越多人抱怨裝置的數值不準確，深層睡眠的計算每個人都不同。「人們太過把注意力放在數值上，害怕深層睡眠不夠、是不是身體出問題了？」巴隆說。這個研究發表在《睡眠醫學（ Sleep Medicine）》期刊中。

北達科達睡眠中心藥物主任、美國睡眠醫學會科技委員會主席寇斯拉醫師（Dr. Seema Khosla）也指出，他已經被市場上的各種穿戴裝置淹沒，「我很感謝這些科技產品的用意，但不準確的數值會讓使用者掉入陷阱。」

在某一個案例中，研究者發現失眠的人為了想讓裝置顯示好的數值，而在床上躺久一點，失眠的情形卻更嚴重；同時也發現，即使告知他們數值是錯誤的，這些人也很難被說服不使用。

廠商：傷害言過其實

面對指控，廠商跳出來捍衛自身。知名穿戴裝置品牌「Fitbit」的研究主持人海納漢（Conor Heneghan）表示，非常少人因為穿戴裝置而出現焦慮。他指出，裝置會根據他們睡眠實驗室大數據演算出來的數據提供可靠的估計值，同時能依據心率來分辨睡眠周期。

事實上，因為這些穿戴裝置並非高風險的設備，廠商也僅宣稱能促進睡眠品質、非治療或診斷目的，因此美國食品藥物管理局並未列管，但產業界已經出現準確度標準化的聲浪。

作者 康健雜誌

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